Egy nap az ABT fő táncosának, Isabella Boylstonnak az életében - Isabella Boylston Diet Fitness

Hogyan eszik és gyakorol egy elit balerina

standard-body-content '>

Amikor elfoglalt karrierekkel és életekkel zsonglőrködik, nem mindig könnyű megtalálni az időt arra, hogy elmenjen az edzőterembe vagy egészséges ételt készítsen. Inspirációként arra kérjük a különböző területek befolyásos nőit, hogy osszák meg egy tipikus étkezési és fitnesznapot, hogy lássák, hogyan egyensúlyozzák az egészséges életmódot a lekváros programokkal. Amerikai Balett Színház 's p fő táncos Isabella Boylston , amelynek repertoárjában olyan ikonikus szerepek szerepelnek, mint Odette/Odile in Hattyúk tava és a vezetést Giselle , végigvezet bennünket életének egy napján, előre.

Étel, étkezés, étkészlet, tálalóedény, sült étel, edény, hozzávaló, konyha, edények, reggeli, Isabella Boylston

Általában reggel 9 óra körül ébredek, és megpróbálok mindig bőséges reggelit enni, amikor csak időm engedi. Szeretek reggelente bármilyen tojást pirítóssal enni, ez a legfontosabb dolog. Ha lesz időm leülni reggelizni, akkor tényleg tojással és palacsintával megyek hozzá. Ez az igazán kiadós étel a Grey Dog -tól származik, amely az egyik kedvenc reggeli helyem. Tehát, ha lesz időm egy nyugodt reggelire, akkor odamegyek, és megszerezem a Szürke kutya reggelijét, amiben van egy kis minden - tojásrántotta, francia pirítós, gyümölcs, és a csirke kolbász nagyon jó. Tudom, hogy valószínűleg nem ezt várják el az emberek a balerináktól. Azt hiszem, az emberek általában meglepődnek, amikor látják, hogy mennyit eszünk a valóságban!

Emberi láb, váll, ízület, szórakozás, előadóművészet, könyök, térd, táncos, csukló, comb,

Reggeli balett óra



Isabella Boylston

Reggeli után a balettórára megyek, így kezdjük a napunkat. Másfél óra, és alapvetően bemelegítésre és kondicionálásra, valamint a technika tökéletesítésén dolgozik. Minden nap csinálom, különösen ha lesz műsorom. Olyan ez, mint egy napi meditáció, kapcsolatba hoz a testeddel, és összpontosítja az elmédet és a testedet.

Kapcsolódó történet

Én is minden nap próbálok - egy átlagos próba napon valószínűleg napi hat -kilenc óra között táncolok. Ez sok. Határozottan formában tart. Általában a próbáink 12 és 19 óra között vannak. napokon nincs műsorunk. Ha van egy teljes hosszúságú, három felvonásos balett-műsorom, mint például Hattyúk tava Aznap elmegyek az órára, és talán csinálok egy kis próbát, de általában nem több, mint egy óra. Meg akarom menteni a testemet.

Élelmiszer, összetevő, levélzöldség, étkészlet, recept, étel, finom gyógynövények, zöldség, kenyér, konyha, Isabella Boylston

Ez a saláta a Sweetgreen cégtől származik. Olyan jó: kelkáposzta, rukkola, burgonya, gomba, vörös káposzta, fehér cheddar és alma teljes kiőrlésű kenyérrel. Nem eszek minden nap salátát ebédre, megeszek egy szendvicset is, de úgy érzem, hogy egy saláta valóban tartalmaz vitaminokat és ásványi anyagokat, ezért igyekszem minden nap legalább egyszer salátát enni vacsorára vagy ebédre.

Az ebéd bármikor lehet, bármikor szünetet tartok. Néha a próbák között a lehető leggyorsabban tömöm az arcomat, ha nincs szünetem. De mindig megpróbálok napi három szilárd ételt enni, és ha nassolok, általában gyümölcsöt eszek, vagy étcsokoládét tengeri sóval. Határozottan napi két csésze kávét iszok először reggel és ebéd után is.

Sárga, gyümölcs, teljes értékű étel, természetes ételek, vegán táplálkozás, útifű, banáncsalád, banán, Saba banán, szuperétel, Isabella Boylston

Gyakorlatilag fizikoterápiát végzek, amikor szabad időm van, általában közvetlenül az óra után. Van egy állandó térdproblémám, ami nagyon bosszantó, de tényleg jellemző, hogy a táncosok sajnos kisebb sérüléseken keresztül táncolnak. Stimulációs kezelést végzek, és van egy elektromos töltés, így elindul a keringés, és a gyulladáscsökkentő kortikoszteroid krém is átjut a bőrön keresztül az ínba.

Ujj, csukló, emberi láb, ízület, khaki, barnás, karkötő, hüvelykujj, bőr, karóra,

ismerjük a kezelést

Isabella Boylston

Nem edzővel dolgozom. Van egy edzőterem az ABT -ben, ezért csak odamegyek, és a gyakorlatokat általában a fizikoterapeuta adja nekem. Fontos részét képezik a sérülések megelőzésének. A deszkázás nagyon jó alapgyakorlat. Csak tartsa ezt a deszkát 30 másodpercig vagy legfeljebb két percig. Ha helyesen csinálod, akkor működik a hasizmaid, a hátad és a feneked - nehezebb, mint amilyennek látszik! A másik gyakorlat, amit sokat csinálok, az a híd, ahol a hátamon fekszem, és a medencém felemelkedik. Ettől tényleg beindul a fenekem és a hátam. Ez egy nagyszerű stabilitási gyakorlat, és segít abban, hogy tánc közben mindkét oldalát egyenletesen használja.

Kar, láb, emberi láb, fizikai erőnlét, emberi test, váll, sportruházat, ízület, comb, gyakorlat, Isabella Boylston

Ezeket a gyakorlatokat talán hetente háromszor fogom elvégezni, amikor könnyebb napom volt, vagy ha valami fájdalom jelentkezett. Sok sérülés az aszimmetrikus munkavégzésből származik. Tehát megpróbálok olyan gyakorlatokat végezni, amelyek kiegyensúlyozzák a szimmetriámat, így a testem nagyon egyenletesen működik.

Megtekintés Instagramon

Ez a gyakorlat a bosu labdán nagyon -nagyon nehéz, de annyiszor kificamítottam a bokámat, és egy bizonyos ponton olyan voltam, mint „Oké, el kell kezdenem a bokám stabilizálását”. A bosu labda valóban segít ebben. Próbálok minden nap bokastabilizátorokat csinálni.

Láb, váll, kényelem, emberi láb, szoba, könyök, térd, comb, csukló, fizikai erőnlét, Isabella Boylston

Az ABT -nél masszőrök vannak otthon, így hetente egyszer masszázst kapok, általában a nap végén. Itt a terapeuta a csípőmön dolgozott, és megpróbálta enyhíteni.

Étel, Konyha, Hozzávaló, Evőeszközök, Edények, Tányér, Tányér, Recept, Konyhai eszközök, Al dente, Isabella Boylston

Délután alszom egyet, majd felébredek, és előveszem a kedvenc előadás előtti ételemet: a tésztát. Tésztát eszem minden előadás előtt, körülbelül 5 órával előtte, így van időm megemészteni, és általában egy étteremben. Nagyon izgulok közvetlenül a műsor előtt, így aztán nehéz enni, és a banánt tartom az egyik legízletesebb dolognak - a kávét is, mintha megisznék egy kávét sminkelés közben.

Kapcsolódó történet

Sajnos nem vagyok nagy szakács, ezért vagy bízom benne, hogy a férjem főz nekem, vagy csak kimegyek egy étterembe, bár a tészta az egyetlen dolog, amit tudok készíteni. A szomszédom, szintén az egyik legjobb barátom, elkészítette nekem azt a tésztát, spenótot és lazacot. Csak olívaolaj, só, bors és citrom. Tényleg egyszerű. Az emberek azt hiszik, hogy a tészta és a kenyér annyira gonoszak! Azt hiszem, ha bármi, akkor valószínűleg a cukor maradhat távol. Nem eszem egy csomó édességet, ha vágyom a cukorra, akkor megeszem, de ez nem az étrendem normális része, kivéve az étcsokoládét.

Általában megeszek pár banánt a műsor előtt és alatt, csak azért, hogy tartsam a káliumszintemet, mert csak annyi energiát veszítesz egy felvonásban, ezért megpróbálok pótolni a szünetben, és iszok vizet vagy Gatorade -t. A kókuszvíz is nagyon jó!

Ezt a tartalmat az Instagramból importálják. Előfordulhat, hogy ugyanazt a tartalmat más formátumban is megtalálja, vagy további információkat talál a webhelyükön. Megtekintés Instagramon Ezt a tartalmat harmadik fél hozza létre és karbantartja, és importálja erre az oldalra, hogy segítsen a felhasználóknak megadni e -mail címüket. Erről és hasonló tartalmakról további információkat talál a piano.io oldalon
Népszerű Bejegyzések