Tony győztes Cynthia Erivo étrendje és edzése - Cynthia Erivo Food Fitness Diary

Hogyan eszik és dolgozik Cynthia Erivo egy nap alatt

standard-body-content '>

Amikor elfoglalt karrierekkel és életekkel zsonglőrködik, nem mindig könnyű megtalálni az időt arra, hogy elmenjen az edzőterembe vagy egészséges ételt készítsen. Inspirációként arra kérjük a különböző területek befolyásos nőit, hogy osszák meg egy tipikus étel- és fitnesznapot. Tony-díjas Broadway színésznő Cynthia Erivo ismert a lenyűgöző hangjáról, de ő a végső fitnesz ihlető is (példaként: egyszer kétnapos műsort csinált félmaraton megtétele után, nbd). Vasárnap futja a New York -i maratont - ez volt az első. Itt megoszt egy napot a versenynap előtti életben.

Folyékony, folyékony, edények, gyümölcssaláta, étel, tálalóedény, édesség, előállítás, étkészlet, gyümölcs, Cynthia erivo

Általában ez az első dolgom reggel. Mindig van zöldlé valamivel: zabkása, alma, vagy más gyümölcs. Tartok még egy zöld levet a táskámban arra az esetre, ha kissé éhes leszek, és nem akarok valami szörnyűséget. Nagyszerű, ha egyszerre leviszi az összes tápanyagot.

A turné alkalmával kezdtem teljesen egészségtudatossá válni, és 24 éves voltam. Tanácsokat kértem, hogy mit egyek és mit ne. Ha úgy gondolja, hogy minden nap énekelnie kell, akkor valahogy éberen kell ügyelnie arra, hogy mit eszik és mit iszik, amennyire csak lehetséges, mert azt akarja, hogy minden úgy működjön, ahogy kell.



Megtekintés Instagramon

Nem tudom, miért estem bele a futásba. Egyszer csak eldöntöttem, hogy futni akarok, és csak úgy kezdődött, mintha minden nap megtennék öt kilométert, és ez nekem elég volt. Azt hiszem, ahogy telt az idő, a tested kezd hozzászokni ehhez. Kevesebb időm lenne az 5K elvégzésére, és kevesebb erőfeszítés lenne, ezért növelnie kell az összeget. Mire éppen ide értem New Yorkba, minden második nap körülbelül kilenc mérföldet futottam, és ez tetszett, ezért úgy gondoltam, fel akarom fedezni, milyen messzire mehetek vele. Megtettem a félmaratont, aztán eldöntöttem, hogy teljes maratont szeretnék.

Láb, emberi láb, váll, kalap, fizikai erőnlét, gyakorlat, ízület, mellkas, álló, könyök, Cynthia erivo

A maratoni edzésem a következő volt: Hétfőn hosszú távot futok, kedden erőnléti edzést tartok, és az erőrutin naponta változik. Jelenleg [az] erőnléti edzésen az edzőm, Craig Thomas és én azon dolgozunk, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy a maratonra koncentrálunk, tehát bármit, ami segít az egyensúlyban és a lábak súlyának újraelosztásában, megtesszük.

A hasizmomnál felfelé irányuló fekvőtámaszt fogok végezni. Ezeket nehezebb megtenni, mint ha fejállásban vagy, mert a gravitáció lefelé húz. Ez csak a mag [erősítésének] ösztönzésére szolgál; felcseréljük a dolgokat és égetjük. Egy erős mag le tudja venni a lábakról a súlyt futás közben, vagy bármilyen nyomást a hátáról. Sok edzést használunk a lábak külső részeihez, például a combom külső részéhez.

Ezt a tartalmat az Instagramból importálják. Előfordulhat, hogy ugyanazt a tartalmat más formátumban is megtalálja, vagy további információkat talál a webhelyükön. Megtekintés Instagramon

A karom számára ez is a testsúly munkája. Felhúzásokat, fekvőtámaszokat csinálok. Ahol egy kötél van előttem, amely súlyhoz kapcsolódik; hátulról és előtted húzod, tehát valójában a karod külső részén dolgozol. Számos dolgot teszek a karjaimért, de főleg ez valószínűleg az étrendem és a testsúly kombinációja. És korábban is emeltem súlyokat.

Mondhatni, hogy abban az évben futottam a maratont, amikor megnyertem a Tony -t, ez fantasztikus.

Folyadék, palack, folyadék, műanyag palack, palack kupak, címke, csomagolás és címkézés, oldószer, oldat, hajápolás, Cynthia erivo

Az ebédem itt egy pakolás mogyoróvajjal, almával és mazsolával. Menet közben volt, és volt egy találkozóm, úgyhogy edzés után zöldlével fogyasztottam. Pita nélkül egyébként úgyis rendesen együtt lenne az alma és a mogyoróvaj. Nagyon jó utazási snack; ez egy nagyon -nagyon jó energia- és fehérjeforrás, és az íze is jó.

Még akkor is, ha nem edzettem a maratonra, az étrendem mindig nagyon tiszta, mert belekeveredtem az étkezési mintába. Csak tartsd magad ehhez, még akkor is, ha 'szabadnapod' lesz. Végül is mindig a dolgok legegészségesebb változatát fogom választani. Ha hamburgert akarok, akkor valószínűleg Bareburger lesz, mert tudom, hogy minden fűvel táplált, bio, nincs hozzá semmi.

Folyadék, folyadék, italfogyasztás, fa, palack, műanyag palack, keményfa, padló, palack kupakja, ital, Cynthia erivo

Az Essentia víz valóban lúgos, tehát enyhíti a rendszert, és azt jelenti, hogy kiegyensúlyozom a bennem lévő savasságot. Mert én énekelek, ez a legjobb számomra. Ez azt jelenti, hogy nincs valami, ami bármit is tesz a hangszalagommal.

Szöveg, folyadék, betűtípus, logó, palack, címke, anyagtulajdon, márka, üveg, csomagolás és címkézés, Cynthia erivo

A Fresh Direct -en fedeztem fel a Splendid Spoon [ételszállítási szolgáltatást]. Amikor rohanok, mint az elmúlt hetekben, a legegyszerűbb, ha beszerezek egy kiszolgáló ételt, bedobom a mikrohullámú sütőbe, és elmegyek, mert könnyen hordozható. Ez a húsleves, amely egyike azoknak az ételeknek, amelyeket küldeni fognak, mindent tartalmaz. Ez tartalmazza a fehérjét, a tápanyagokat, az egész teljes értékű étel, és jó neked. Miért ne lehetne belőle óriási dolog? Nem vagyok különösebben vegán, vagy bármi más, csak a könnyű íze tetszik. Őszintén szólva nem tévedhet vele.

Ujj, bőr, összetevő, élelmiszer, természetes ételek, termelés, vegán táplálkozás, helyi étel, gyümölcs, teljes étel, Cynthia erivo

Harapnivalókat fogok fogyasztani a nap különböző időpontjaiban, így közvetlenül az előadás előtt, vagy talán a műsor szünetében iszom egy almát és egy teát. Kesudió is lesz egész nap, ha gyorsan szükségem lesz valamire. Tényleg jó energiaforrást jelentenek, ha éhes vagy, és nem nagyon bírom, amíg műsort csinálok!

Az egyik dolog, ami létfontosságú az énekesek számára, az energiatermelésünk. Az egyik dolog, amit meg kell tennie, ha tiszta ételt eszik, az az, hogy gyakrabban eszik, de soha nem eszik, amíg teljesen tele van. Tehát mindig a szélén tétovázol: „Lehet, hogy ma szükségem lesz valamire”, ezért folyamatosan felveszel valamit. Ez azt jelenti, hogy gondoskodik arról, hogy energiája állandó legyen. Elég energiám van ahhoz, hogy a nap végéig kitartsak. Most a tested csak gyorsabban akarja feldolgozni a dolgokat. Gyorsabban látja az eredményt.

Ujj, barna, betűtípus, logó, italfogyasztás, cser, csésze, köröm, hüvelykujj, fedél, Cynthia erivo

Ez a leves finom volt, csípős, de jó. Nem tudom, miért rajongok a paradicsomlevesért - nem szabad megenni, mert túl savas, de mindig megpróbálok megbizonyosodni arról, hogy ha ez az utolsó dolgom lefekvés előtt, legalább két órával lefekvés előtt adok magamnak, mert nem akarsz savas refluxot. Ez a leves nagyon kiadós és melegítő, ezért ezt szeretem.

Ezt a tartalmat az Instagramból importálják. Előfordulhat, hogy ugyanazt a tartalmat más formátumban is megtalálja, vagy további információkat talál a webhelyükön. Megtekintés Instagramon

Egy újabb mérföldkő az ötlet, hogy képes legyünk maratonra. Ez az egész év tele volt különböző mérföldkövekkel és hihetetlen eseményekkel, és úgy érzem, hogy képes vagyok megalapozni ezt a fajta teljesítményt a fizikai lényemben, a sportomban, a futásomban, és szinte mindent körbe hoz. Mintha jól végezted volna a munkádat, fizikailag is, és tetszik, hogy ez egy új kihívás, amit magamnak adtam. Minden alkalommal, amikor hosszú távot futok, hosszabb, mint az előző, tehát hosszabb, mint valaha. Nemrég megtettem 20 mérföldet - ez volt a leghosszabb táv, amit valaha futottam valaha , és ez eredmény. Tudni, hogy tudom, hogy újra képes leszek rá, amikor megteszem a maratont, és hogy elmondhatom, hogy abban az évben futottam a maratont, amikor megnyertem a Tony -t, fantasztikus, hogy megkaphatom ezeket az elsőket egyszerre történjen.

Ezt a tartalmat a YouTube -ról importálták. Előfordulhat, hogy ugyanazt a tartalmat más formátumban is megtalálja, vagy további információkat talál a webhelyükön. Ezt a tartalmat harmadik fél hozza létre és karbantartja, és importálja erre az oldalra, hogy segítsen a felhasználóknak megadni e -mail címüket. Erről és hasonló tartalmakról további információkat talál a piano.io oldalon
Népszerű Bejegyzések