Nyári fitnesz trendek

Nyári fitnesz trendek

standard-body-content '> új fitnesz rutinok iStockphotoElérkezett a strandszezon - és ezzel együtt az új vágyakozás is, hogy olyan területekre tegyen hangot, amelyeket egészen a közelmúltig kényelmesen fedeztek. Míg az olyan kifejezések, mint a „zsírrobbantás” és a „kalóriaszámlálás” a gyors eredményekre éhező iparágat jellemezték, a szakértők szerint a holisztikus szemlélet fitness rutinok egyre nagyobb teret nyernek, és sok ügyfél szeretne egy adag inspirációt a kardió mellett. „Mindenki egyre szorgalmasabb és elfoglaltabb, és az elménknek és a testünknek ki kell töltenie és ki kell pakolnia” - mondja Lashaun Dale, az Equinox csoportos fitness kreatív menedzsere. 'A mozgást és a meditációt ötvöző edzések egyre nőnek.'

Egy másik tendencia: a célok elérése érdekében gondosan kiválasztott maroknyi módszer ismerője lesz. Egy új manhattani székhelyű webhely, FITIST , még megoldást is kínál arra a kellemetlenségre, hogy több tagságot kell vásárolnia és fenntartania azzal, hogy olyan osztályok gyűjteményét értékesíti, amelyek a kerékpározástól a jógán át a bokszig változnak, és egy meghatározott végeredményre irányulnak, mint például a „karcsú”, „test és lélek”. vagy „menyasszony”.

Szeretné megváltoztatni a dolgokat és tangózni egy izgalmas új módszerrel (vagy kettővel vagy hárommal)? Ezek a kiemelkedő fogalmak vezetik jelenleg a korszellemet, hogy mit is jelent az alkalmasság.

1. CAPONYASA 360
A fitneszipar két legnépszerűbb nemzetközi irányzatának ötvözete, a Caponyasa ötvözi a hagyományos indiai vinyasa jóga teljes test légzési elveit a brazil harcművészeti forma capoeira heves kardio tempójával. A név az osztály alapvető vinyasa formájából ered, amely gyakran 360 fokos mozgást igényel. Az alapító, Carlos Rodriguez által tervezett mozdulatok a magot nyitják meg, és széles guggoló testhelyzetekkel és lökésekkel nyitják meg a csípőt, amelyek egyesítik a belégzések és kilégzések tempóját a modern tánc és harci technika elemeivel. Bár az edzés nem azt állítja, hogy önvédelemre tanít, elkerülhetetlen, hogy a Bruce Lee-hez hasonló ütések és hajlítások többet tesznek, mint csupán az elméd és a tested kondicionálása; bátorítani fogják a személyes erődbe vetett bizalmat is.



Fitness fókusz: A mag által kiváltott mozgás és erősítő munka a hasizmokat és a szerelmi fogantyúkat célozza meg, miközben guggolva a fenekén és a combján. A tartós kardió magasan tartja a pulzusszámot.

Egyedülálló minőség: „A mentális előnyök egyszerűek, mivel alapvetően nincs idő gondolkodni. Legalább egy órán keresztül elment az esze, és csak a szíve és a lélegzete szerint mozog ” - mondja Rodriguez.

Elkötelezettség: Rodriguez azt javasolja, hogy a 60 perces órát hetente kétszer-háromszor egészítsék ki az elme-tisztító kardió kondicionálás robbanásaként.

Felszerelés: Egyik sem.

Elérhetőség: Az órákat országszerte az Equinox edzőtermekben és a New York -i Pure Yoga -ban kínálják.

Weboldal: equinox.com vagy pureyoga.com

2. WILLPOWER & GRACE
Stacey Lei Krauss, a Reiki követője, a mezítlábas tréning vezető szakembere ötvözi a nagy energiájú kardiovaszkuláris edzést a lelki elme-test gyakorlattal. „A programot NYC -ben hoztam létre, ahol a 9: 30 -as hölgyeknek egy órájuk volt, hogy mindent elvégezzenek - jobban nézzenek ki vékony farmerben, mozogjanak hatékonyan, és érezzék magukat inspiráltabbnak és elevenebbnek” - mondja Lei Krauss. A mezítlábas bemelegítés után körülbelül 20 perc rugalmasságot és erőmozgást fél óra intenzív verejtékkeltő kardiómunka követ. Az ismétlés szerves, az óra 98 százaléka ugyanazt a koreográfiát tartalmazza hétről hétre; ennek célja, hogy a mozdulatokat a reflexív motormintájának részévé tegye, növelve a mozgékonyságot a mindennapi életben.

Fitness fókusz: A teljes test kardió egészsége mellett a mezítlábas módszer erősíti a lábát, hogy erősebb és stabilabb testtartást biztosítson. Ezenkívül átképzi az alsó test mozgási láncát, hogy fokozatosan kijavítsa a bokája, térde és csípője egyensúlyhiányát.

Egyedülálló minőség: „Megtanítom oktatóimat, hogy készítsenek egyedi akaraterőt, amely órákon és napokon keresztül pozitívan befolyásolja az embereket. Az akaraterő az a képesség, hogy változtatni tudj, kezdve a gondolataid erejével. A kegyelem a mozgás eleganciája; így szállunk le a lábunkra - mondja Lei.

Elkötelezettség: Kezdetben heti két -három alkalommal két hónapig végezni az edzést. „Azt akarod, hogy a szekvencia beilleszkedjen a testedbe, hogy mindig fájjon az óra után” - mondja Lei. Ezt követően hetente egyszer -kétszer javasolt a kiegyensúlyozott edzésprogram részeként.

Felszerelés: Csak mezítláb.

Elérhetőség: Az órák a 24 órás Fitness, az Equinox, a The Sports Club/LA, egyes YMCA-k és privát stúdiók területén érhetők el országszerte.

Weboldal: willPowerMethod.com

iStockphoto

3. GRACE SOMATOMORPHIC TECHNIQUE (GST)
Mikor jársz utoljára az edzőterembe a fascia edzéséhez? A Saran Wrap -szerű kötőszövet, amely összefogja a test izmait, idegvégződéseit és ereit, a fascia felelős a test méretének és alakjának kialakításáért. Az alapító Anna Rahe elkezdett dolgozni a még mindig radar alatti szövettel, miután éveken át tartó tánc fájdalmai és kétségbeesett terápiás fitnesz lehetőség keresése miatt hagyta el. A mozgás és a rugófelszerelés által kifejtett erő erejének kihasználásával azt találta, hogy a homlokzatot meg lehet célozni és át lehet alakítani olyan vonalba, amely nemcsak vonzóbb, hanem rehabilitáló is. „Az emberek észreveszik a krónikus fájdalmak azonnali javulását” - mondja Rahe. A hagyományos edzéssel ellentétben, amely a hetenkénti karbantartást diktálja a tonizáló eredmények fenntartása érdekében, Rahe azt állítja, hogy a GST módszer eredményeként bekövetkező drámai esztétikai változások, mint az izomdefiníció és a tónus, tartósak, mivel a test tartószerkezete megváltozott.

Fitness fókusz: A test átformálása és újrarendezése a fascia, annak összetett kötőszöveti rendszerének manipulálásával.

Egyedülálló minőség: „Saját fejlesztésű technikánk kiküszöböli a túlzott„ energia ”torlódást az izomszövetben, amely felelős a cellulitissal kapcsolatos vastagságért, tömegekért és az elmaradott vagy túlfejlett izomszövetekért”- mondja Rahe.

Elkötelezettség: Rahe szerint a heti három -négy alkalommal történő rendszeres osztálylátogatást ki kell egészíteni egy intenzívebb magánórával havonta egyszer és egy GST Bodywork órával hathetente.

Felszerelés: Válasszon két módszer közül: készülékmentes mozgásosztály vagy olyan, amely különböző típusú berendezéseket használ a rugó, a vonóerő és a súrlódás mechanikai erőinek kifejtésére.

Elérhetőség: Jelenleg egy stúdió található Hollywoodban, bár a GST DVD -ket és otthoni felszereléseket nyár végéig lehet megvásárolni.

Weboldal: gstbodyla.com

4. A BAR MÓDSZER
A balerinák határozott tónusú, mégis könnyedén elegáns testét régóta sokan irigylik, és ez a balettrúd -alapú módszer célja a rugalmasság növelése, az alak megnyújtása és az izmok feszesítése anélkül, hogy tömeget kellene hozzáadni. Az alapító, Burr Leonard megalkotta az étrendet, miután Lotte Berk tanította a hasonló koncepciójú tánc edzést, de a diákok panaszai a térd, a hát és a váll kellemetlenségeiről-minden gyakori akadály, amellyel a táncosok szembesülnek-inspirálták Leonardot, hogy együttműködjön Rick Stebbins fizikoterapeutával balett ihlette edzés, amely biztonságos lenne az ízületek és más sérülésekre hajlamos területek számára. Az erősítő edzés lényege az izometria, amely az izmok tonizálásának gyakorlata statikus helyzetben.

Fitness fókusz: A faragott karok, lapos hasizom, felemelt ülés és karcsú, mégis szilárd combok a klasszikus táncos testében.

Egyedülálló minőség: „A Bár módszer egyik kevésbé beszélt csúcspontja, hogy a jó testtartás és a jobb izomszabályozás tanítására összpontosít. Ezek a készségek nagyban hozzájárulnak az általa termelt testek jellegzetes szépségéhez és kegyelméhez ” - mondja Leonard.

Elkötelezettség: Leonard heti három -ötszori foglalkozást javasol az átalakító eredmények érdekében, de megjegyzi, hogy a módszerrel tanulók többsége hetente legalább négyszer edz.

Felszerelés: Könnyű két-három kilós súlyok, nyújtó heveder és hordozható balettrúd (amelyet helyettesíthet egy erős székkel).

Elérhetőség: Jelenleg 39 stúdióhely található Észak -Amerikában, és további 20 -at idén nyitnak meg. Hét edzés-DVD is rendelkezésre áll otthoni használatra.

Weboldal: barmethod.com

5. METAMORFÓZIS TRACY ANDERSON ÁLTAL
Az olyan A-listás lánytársak, mint Gwyneth Paltrow, magasztalták Anderson módszerének testformáló erényeit, és segítettek neki hollywoodi edzőjének lenni. (Legutóbbi híresség -ügyfele Jennifer Lopez, a Vénusz szóvivője, akinek a faragott lábai Anderson technikájának jóvoltából születtek.) A szőke szőke azt állítja, hogy - mint az aláírási módszere - az új DVD -edzésprogramja, a Metamorphosis „harcol a genetika ellen” azáltal, hogy ritkán dolgozó kisizmokat vonz. csoportokat, hogy újradefiniálják és megváltoztassák a test alakját. A 90 napos terv tartalmazza a táncalapú kardio-t, vidám hangzással. „Zenei szempontból nagyon motivált vagyok”-mondja Anderson, aki saját pillanatok elegyét teszi közzé honlapján. 'Ha szüksége van erre a plusz erőfeszítésre a gyakorláshoz, egy nagyszerű lejátszási lista segíthet.'

Fitness fókusz: Válasszon a négy sorozat közül, amelyek koreográfiával készülnek annak alapján, hogy hol tárolja a test a zsírt: omnicentrikus (mindenhol), hipcentrikus (csípő és comb), abcentrikus (gyomor és derék) és glutecentrikus (fenék és cellulit).

Egyedülálló minőség: 'Ellentétben a futással, a kerékpározással vagy az elliptikusokkal, amelyek ugyanazokat az izmokat dolgozzák fel újra és újra, a gyakorlataim megerősítik és erősítik a test kisebb támasztó izmait, hogy hosszú, karcsú megjelenést kapjanak' - mondja Anderson.

Elkötelezettség: Ha valóban átalakítani szeretné a testét, Anderson azt javasolja, hogy a DVD-edzéseket a hét hat napján végezze el minden nap egy órában, a teljes 90 napos időszak alatt. Van egy ajánlott táplálkozási összetevő is, amelyet követni kell, a teljes három hónapos időszak menükben, amelyek sovány választásokat javasolnak, például pulyka kelkáposzta levest és grillezett lazacot.

Felszerelés: Egy jógaszőnyeg és súlyok, amelyek egyenként nem haladják meg a három kilót.

Elérhetőség: A DVD -k megvásárolhatók Anderson weboldalán. A stúdiók nyitva állnak New Yorkban és Los Angelesben az oktatók által vezetett képzéseken, valamint a Hamptons-ban a nyári szezonban. Magántanárok is elérhetők Londonban.

Weboldal: tracyandersonmethod.com

Népszerű Bejegyzések